1. Сменить формат отдыха
У зимних каникул есть один недостаток — они заканчиваются. И вроде бы организм должен был восстановиться за время выходных — а ощущение, что он излишне расслабился и теперь совсем не хочет трудиться.
«Если праздники получились активными, сделайте один-два дня перед рабочей неделей пассивными — замедлитесь и выдохните», — советует психолог.
2. Восстановить распорядок дня. За два-три дня до возвращения к работе нужно начать восстанавливать будничный режим дня — и не забыть хорошо выспаться.
3. Возобновить или создать приятные утренние ритуалы. Ежедневные привычные действия помогают снизить стресс от перехода от отдыха в режим работы. Чашка кофе, выпитая в тишине, утренняя йога, чайная церемония — это может быть что угодно.
4. Уделить время целеполаганию. Найти среди праздничных час-другой, чтобы выстроить планы на ближайшие месяцы — определить, куда и зачем двигаться в новом году. Это добавит мотивации к выходу на работу.
5. Наращивать рабочую нагрузку постепенно: не надо стремиться к трудовым подвигам и сразу пытаться решить все накопившиеся вопросы. Нужно дать себе время прийти в норму.
6. Обменяться впечатлениями с коллегами о новогодних каникулах в рабочем чате — это поднимает настроение.
7. Позволить себе выполнять задачи неидеально. Следует быть готовым к тому, что на работе что-то пойдет не так, и это нормально.
Раменская областная клиническая больница работает в системе Министерство здравоохранения Московской области.
Ранее REGIONS рассказывал, как начать питаться правильно прямо сейчас.
