В России проходит неделя, посвященная укреплению иммунитета. Врач-терапевт из Чехова Ирина Тихомирова поделилась советами, как поддержать организм в сложный период смены времен года. Об этом сообщило Министерство здравоохранения Московской области.
По словам специалиста, весна — это не только солнце и пробуждение природы, но и стресс для организма. В это время многие сталкиваются с простудами, аллергией и упадком сил. Иммунитет ослабевает, и организму нужна помощь.
Тихомирова рекомендует добавить в рацион овощи, зелень и витаминные комплексы. Особенно важен витамин Д, который укрепляет кости, улучшает настроение и поддерживает иммунитет. Однако дозировку должен определить врач. Также полезно начать прием магния — он помогает нервной системе и улучшает эмоциональное состояние.
Врач напомнила, что нехватка витаминов группы В может проявляться ухудшением состояния волос и ногтей, а шелушащаяся кожа сигнализирует о недостатке витаминов А и Е. Но принимать витамины самостоятельно не стоит — обязательно нужно проконсультироваться с врачом.
Тихомирова также посоветовала гулять на свежем воздухе. Полчаса прогулки каждый день укрепят здоровье, улучшат сон и поднимут настроение. Если добавить немного физической активности, например, ускоренную ходьбу, можно улучшить общее самочувствие и даже снизить вес.
Записаться к специалистам Чеховской больницы можно по телефону 122 или через портал госуслуг.
Ранее в Чехове как полакомиться блинами и не нанести вред организму, объяснила врач из Чехова.
