Для того, чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов, а также быть в тонусе врач-терапевт из города Черноголовка Кирилл Веретенников рекомендует тщательно следить за питанием, исключить употребление алкогольных напитков и следить за своим ментальным состоянием.
«В первую очередь, разумеется, нужно начать заботу о здоровье с отсутствия вредных привычек. Курение, алкоголь и жирная пища значительно увеличивают риск заболеваний. Фастфуд, пельмени и жареная пища также вредит сосудам. Готовить стоит на пару и тушить, добавляя как можно меньше масла. Также стоит обратить внимание на различные каши и диетические сорта мяса: курицу и индейку», — отметил он.
Помимо этого, доктор советует добавить в рацион овощи и зелень — например, делать салаты или закуски с заправкой из оливкового масла.
Он упомянул и то, что поддерживать здоровье можно периодическими пешими прогулками: «Для здоровья достаточно просто гулять, проходя пять — 10 километров в день. Свежий воздух, музыка и движение отлично помогают поддержать сердце и сосуды».
Кирилл Веретенников обратил внимание и контроль стрессовых ситуаций, потому что они влияют на наше моральное и физическое самочувствие.
«Когда, к примеру, не можешь заставить себя выйти на улицу. Внезапно начинает повышаться пульс или давление. Появляются головные боли и бессонница. Всё это — повод обратиться к врачу», — предупредил доктор.
Взрослому человеку, как утверждает терапевт, необходимо проходить диспансеризацию не реже, чем раз в три года, а людям от 40 лет он советует обследоваться хотя бы раз в год.
Ранее сообщалось, как можно определить развитие сахарного диабета.
