Дзержинский врач-эндокринолог Татьяна Максимова советует не гнаться за быстрыми результатами. Она рекомендует сосредоточиться на общем самочувствии и постепенных изменениях. Об этом сообщило Министерство здравоохранения Московской области.
«Не нужно сидеть на жестких диетах. Лучше создавайте полезные привычки, которые останутся с вами надолго. Начните с малого: добавьте в рацион больше овощей, гуляйте по 30 минут каждый день. Найдите физическую активность, которая вам нравится. Это может быть танцы, плавание или просто прогулки», — говорит врач.
Она также советует не критиковать себя за срывы. Вместо этого лучше подумать, что можно улучшить в будущем. Татьяна Максимова подчеркивает: важно слушать свое тело — есть, когда голодны, и останавливаться, когда чувствуете сытость.
Врач напоминает, что лишний вес увеличивает риск хронических болезней. Поэтому важно регулярно проверять основные показатели здоровья. Пройти диспансеризацию можно бесплатно в поликлинике. В марте единые дни диспансеризации пройдут 15 и 29 числа.
Ранее нутрициолог объяснил, что нужно есть, чтобы хорошо спать.
