Эксперт объяснила присутствующим, как совмещать основную работу, хобби и волонтерскую деятельность, не забывая при этом о семье. Тему для разговора предложили эковолонтеры, поэтому специалист рассказала, как собрать вокруг себя единомышленников, с которыми было бы комфортно.
Если для вас актуальна тема выгорания, возможно, вам помогут советы психолога, основанные на теории деятельности:
Источник любой деятельности — наличие потребности. Именно она мотивирует нас что-то предпринимать. Поэтому полезно время от времени проверять, какую потребность я удовлетворяю, делая что-то.
Полезно проверить и наличие внутренних мотивов. Ради чего я что-то делаю? Именно это внутренний «локомотив» длительной работы.
Также полезно помнить, что деятельность состоит из действий, а действия — из операций. И когда нам надоедает что-то делать, то редко оказываются сразу неприятны все-все действия и операции. Значит, можно оставить то, что по-прежнему нравится, а то, что не нравится, делегировать, убрать или начать делать другим способом.
Ранее главный внештатный психиатр Министерства здравоохранения Московской области Антон Масякин, рассказал, что чаще всего с эмоциональным выгоранием сталкиваются офисные работники, сотрудники социальной сферы и все представители профессий, которые основаны на общении с людьми. В этом состоянии человек может испытывать раздражительность, усталость и бессонницу. У него может нарушиться пищевое поведение и возникнуть пренебрежение к собственной работе.
Помочь себе не допустить эмоционального выгорания можно, определив с руководителями конкретный круг своих обязанностей. Нельзя взваливать на себя лишнюю нагрузку.
«Важно также соблюдать режим работы и отдыха. Предпочтительно отключать на время отдыха и выходных мобильный телефон. Кроме того, следует поддерживать дружеские отношения с коллегами. Благоприятная рабочая атмосфера — главная профилактика выгорания»,
— добавил Масякин.
Также следует часто бывать на свежем воздухе, высыпаться, питаться здоровой пищей, заняться спортом и проводить время со своими близкими. Если эти меры не помогают, следует обратиться к врачам.
