С 17 по 23 февраля в России проходит Неделя сохранения мужского здоровья. Многие мужчины задумываются, как сохранить молодость и здоровье на долгие годы. Врач-терапевт из котельниковской поликлиники Екатерина Томова поделилась своим мнением о важности употребления достаточного количества воды поддержания здоровья.
По ее словам, многие полагают, что для хорошего самочувствия необходимо выпивать не менее двух литров воды в день. Такое количество жидкости, по мнению врача, поможет сохранить упругость кожи, здоровье костей и продлить жизнь.
Однако врач подчеркнула, что нет смысла слепо следовать правилу восьми стаканов в день. Индивидуальные потребности организма в жидкости зависят от множества факторов, таких как пол, вес, возраст, состояние здоровья, уровень физической активности и даже климат.
Томова настоятельно рекомендовала ориентироваться на собственные ощущения и пить воду, когда возникает чувство жажды.
«Мы эволюционно приспособлены к тому, чтобы регулировать потребление жидкости, и наш мозг подает сигналы, когда водно-солевой баланс нарушается», — пояснила врач.
Врач добавила, что существуют ситуации, когда потребление воды должно быть увеличено, например, после тяжелых физических нагрузок, когда организм теряет много влаги. По ее словам, особое внимание нужно уделить пожилым людям, у которых чувство жажды может быть менее выраженным.
Исследования показывают, что употребление двух литров воды в день может быть полезным для организма. Важно помнить, что значительная часть жидкости поступает в организм с пищей, например, через сочные фрукты и овощи. Также, по мнению врача, важно следить за содержанием добавленного сахара в напитках и избегать его избытка.
Ранее сообщалось, что будущие мамы смогут бесплатно проверить репродуктивное здоровье в Котельниках.
