Как следить за фигурой и считать калории, рассказала врач лыткаринской больницы.
С 13 по 19 января 2025 года проходит неделя популяризации подсчета калорийности пищи. Подсчет помогает контролировать вес и худеть. Однако многие люди делают это неправильно, совершают ошибки и набирают вес еще больше.
Чтобы точно подсчитывать калории, нельзя полагаться на приблизительные оценки. Врачи советуют использовать для этой цели кухонные весы. Они помогают точно измерить объем продуктов. Для коррекции питания также полезно вести пищевой дневник. Стоит учитывать, что для похудения важно не только потреблять энное количество калорий, но и соблюдать в еде соотношение белков, жиров и углеводов (КБЖУ).
«Часто люди с избыточным весом избегают глубокого погружения в подсчет калорий и использование весов. В этом случае рекомендуется применять метод „здоровой тарелки“, это означает, что половина тарелки должна быть заполнена овощами и клетчаткой, а вторая половина — белками и углеводами», — отметила врач отделения медицинской профилактики Лыткаринской больницы Тамара Ильина.
Для получения консультации по правильному питанию можно обратиться к участковому врачу-терапевту по предварительной записи.
Лыткаринская больница работает по стандартам Министерства здравоохранения Московской области.
Ранее REGIONS рассказывал о том, что терапевт Лыткаринской больницы рассказала как вернуться в рабочие будни без стресса.
