Алексей Науменко работает машинистом аэроэкспресса. Каждое утро он просыпается в 04:00, чтобы подготовиться к выходу на смену. Самый ранний рейс аэроэкспресса отправляется от Одинцова около 05:00.
До работы Алексей Науменко добирается общественным транспортом.
Перед выходом на рейс машинист проходит стандартные процедуры: инструктаж, медицинский осмотр, заполнение маршрутного листа и осмотр поезда. Эти этапы важны для обеспечения безопасности и надежности работы.
Алексею часто задают вопрос: «Что будет, если проспишь рейс?» Он подчеркивает, что это серьезное нарушение дисциплины, но благодаря высокой ответственности машинистов такие ситуации случаются крайне редко.
«У меня нет универсального совета, как научиться рано вставать. Например, в отпуске я могу спать до 11 и даже дольше. Я считаю, что важно заранее готовиться к утренней работе: выделять время на полноценный сон, с вечера собирать одежду и завтрак, а также проверять будильник. В конечном итоге ранний подъем — это вопрос дисциплины», — поделился Алексей.
Психолог Дмитрий Соколов считает, что в раннем подъеме нет ничего противоестественного.
«Испокон веков наши предки ориентировались на восход и закат солнца, связывая с ним свои биоритмы. Организм хорошо справляется с ранним пробуждением при условии, что человек хорошо спит и высыпается», — отметил специалист.
Он порекомендовал установить постоянное время отхода ко сну и пробуждения. Это поможет наладить режим так, чтобы он работал без сбоев.
«За несколько часов до сна не рекомендуется проводить время за экранами телефонов или компьютеров — синий свет экранов не способствует засыпанию. Чтобы сон был полноценным, спать надо в полной темноте. Если нет возможности полностью блокировать свет, можно использовать маску для сна. Это помогает лучшей выработке гормона мелатонина. Тогда после пробуждения вы будете чувствовать себя отдохнувшим, а не разбитым», — посоветовал психолог.
Ранее сообщалось, что психолог из Одинцова посоветовал, как бороться с депрессией.
