Специалисты Протвинской больницы поделились ценными советами по поддержанию крепкого иммунитета, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области.
Закаливание, как известно, играет важную роль в укреплении защитных сил организма. Начать можно с простых процедур, таких как ежедневные прогулки на свежем воздухе и хождение босиком по траве или песку. Постепенно можно переходить к более интенсивным методам, например, обливания холодной водой или контрастному душу. Однако, перед началом любых закаливающих процедур, необходимо проконсультироваться с врачом.
Немаловажное значение имеет и рациональное питание. Диета должна быть разнообразной и включать в себя молочные продукты, овощи, фрукты, крупы, орехи, рыбу и мясо. Важно употреблять достаточное количество сложных углеводов, ненасыщенных жиров и витаминов.
«Витамины и пробиотики играют ключевую роль в поддержании иммунитета, особенно в периоды стресса, болезней, беременности и приема антибиотиков. Витамины лучше всего принимать утром, а пробиотики помогают восстановить микрофлору кишечника», — подчеркнула врач-терапевт Протвинской больницы Ольга Смирнова.
Режим дня и физическая активность также способствуют укреплению иммунитета. Регулярные занятия спортом, достаточный сон (не менее 7-8 часов в сутки) и соблюдение режима сна-бодрствования положительно влияют на общее самочувствие, повышают тонус и настроение.
Не стоит забывать и о прогулках на свежем воздухе. В идеале проводить на улице не менее часа в день, особенно если позволяет погода.
Ранее REGIONS писал о том, что следить за тестостероном мужчинам советуют врачи Протвинской больницы.
