С 9 по 15 декабря 2024 года в России проходит Неделя ответственного отношения к здоровью, сообщает Министерство здравоохранения Московской области.
В этот период особенно важно следовать рекомендациям специалистов, чтобы оставаться здоровыми в холодное время года.
Заведующая детской поликлиникой, врач-педиатр Людмила Медведева поделилась советами для жителей Реутова.
«Главное — не переохлаждаться. Одевайтесь теплее, держите в тепле ноги и голову. В помещениях старайтесь расстегивать верхнюю одежду, чтобы не вспотеть, ведь если выйти после этого на мороз, можно легко заболеть», — советует врач.
Людмила Медведева подчеркнула, что зимой дни становятся короче, на улице холодно, и наша физическая активность снижается.
В это время года часто проявляются сезонные вирусы, вызывающие респираторные заболевания. Поэтому после пробуждения и гигиенических процедур хорошо бы сделать утреннюю гимнастику.
Чтобы организм мог согреваться в холодное время года, врач рекомендует включать в рацион больше теплых блюд: супов, каш и запеченных овощей.
«Сезонные продукты, такие как тыква, морковь, яблоки и клюква, содержат необходимые витамины и антиоксиданты», — отметила Медведева.
В завершение беседы Людмила Медведева добавила, что зимние прогулки способствуют укреплению иммунитета и улучшению настроения благодаря выработке эндорфинов.
Нужно стараться выбирать для прогулок места вдали от загазованных улиц, где воздух чище. Если позволяют условия, попробовать зимние виды спорта — катание на лыжах или коньках.
Следуя этим простым рекомендациям, можно сохранить свое здоровье и бодрость духа даже в самые холодные дни.
Ранее сообщалось, что парки Реутова приготовили для горожан развлечения на любой вкус.
