Новогодние праздники как правило сопровождаются широкими застольями и разнообразием блюд. Однако, чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие, важно не переедать, сообщают в пресс-службе Министерства здравоохранения Московской области.
«Для поддержания здорового образа жизни и контроля веса важно следовать нескольким простым рекомендациям. В первую очередь важно планировать меню заранее, что позволит включить в рацион больше полезных и сбалансированных блюд. Во-вторых, стоит контролировать размер порций, чтобы не перегружать организм», — рассказывает врач-эндокринолог Зарайской больницы Евгения Лытькова.
Она рекомендует перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды, — это поможет уменьшить чувство голода. Также специалист советует избегать алкоголя, так как он стимулирует аппетит и содержит большое количество калорий.
Кроме того, врачи рекомендуют регулярно гулять на свежем воздухе или выбрать любой другой вид физической активности, которая способствует сжиганию лишних калорий и улучшению обмена веществ.
«Не забывайте о завтраке, ведь регулярное утреннее питание помогает контролировать аппетит в течение всего дня. Также делайте небольшие перерывы между приемами пищи, чтобы дать организму время на переваривание. И старайтесь выбирать легкие и полезные продукты, которые принесут вашему телу максимум пользы. Соблюдая эти рекомендации, вы сможете наслаждаться праздниками без риска для здоровья и хорошего самочувствия», — добавила Евгения Лытькова.
Ранее REGIONS сообщал о том, что зарайские врачи рассказали, чем заменить алкоголь на новогоднем столе.
