Новогодние праздники — время радости, встреч с близкими и, к сожалению, для некоторых — избыточного потребления алкоголя. Похмелье омрачает праздничные дни. Хронические заболевания также могут обостриться под воздействием алкоголя.
Врач-нарколог Александр Калинин из Серпуховского наркологического диспансера дал REGIONS несколько советов, чтобы провести праздники без последствий для здоровья.
«Избыток жирной пищи и алкоголя — двойная нагрузка на печень. Выбирайте более легкие блюда: курицу вместо свинины, овощи, фрукты и зелень. Яблоки особенно полезны, ускоряя выведение токсинов», — рассказывает эксперт.
Следует отказаться от острых и соленых блюд, которые раздражают слизистую желудка и увеличивают нагрузку на органы.
«Газировка ускоряет всасывание алкоголя и содержит много сахара. Лучше заменить ее простой водой и соками», — объясняет врач.
По словам Александра Калинина, недостаток сна повышает выработку гормонов стресса, что может привести к передозировке алкоголем.
«Поешьте за 3-5 часов до застолья. Каши (пшеничная или гречневая) создают чувство сытости и обволакивают стенки желудка, замедляя всасывание алкоголя», — рекомендует эксперт.
При появлении признаков опьянения, необходимо делать перерыв, пить воду, выходить на свежий воздух.
«Во время застолья не смешивайте напитки. Выбирайте один вид алкоголя и не понижайте градус», — рассказывает Александр Калинин.
После праздника необходимо восстановить водно-солевой баланс. Пить много воды (в том числе минеральной) и принимать электролиты.
«Капустный рассол — хороший источник электролитов, но не злоупотребляйте им», — рекомендует врач.
Чтобы ускорить очищение организма, можно принять красный женьшень, который снизит концентрацию алкоголя в крови, а также лимонно-лаймовые напитки, которые простимулируют печень. Дыхательные упражнения и прогулки на свежем воздухе ускоряют обмен веществ и вывод токсинов.
«Необходимо придерживаться норм потребления алкоголя, рекомендованных ВОЗ. Для мужчин безопасный уровень составляет не более 120 граммов крепкого спиртного напитка в день. Для женщин норма на треть меньше», — подытожил Александр Калинин.
Ранее REGIONS писал о том, чем заменить лосось и семгу, рассказали ученые Большого Серпухова.
