Зима представляет собой серьезное испытание для иммунной системы. Недостаток солнечного света, холод и резкие перепады температур ослабляют защитные силы организма, делая организм более уязвимыми к различным инфекциям.
Врач частной клиники из Серпухова, Роман Решетников, в интервью REGIONS подчеркивает важность укрепления иммунитета в этот период и рекомендует включать в рацион питания ягоды, богатые витаминами.
«Ягоды — это настоящая сокровищница витаминов, минералов и антиоксидантов, которые играют важную роль в поддержании здоровья. Они способствуют укреплению иммунной системы и повышению ее устойчивости к инфекциям», — отмечает доктор Решетников.
Среди ягод, наиболее полезных для профилактики простудных заболеваний, врач выделяет чернику.
«Эта ягода богата витамином С и антиоксидантами, которые борются с воспалением и защищают клетки от повреждений», — рассказывает Роман Решетников.
По словам специалста, клюква содержит большое количество витамина C и проантоцианидинов, которые препятствуют прикреплению бактерий к стенкам мочевого пузыря, снижая риск инфекций мочевыводящих путей.
«Среди ягод малина чемпион по количеству витамина С и содержит флавоноиды, обладающие противовирусным действием», — объясняет врач.
Доктор Решетников напоминает, что ягоды лучше всего употреблять в свежем виде, но также можно использовать замороженные или сушеные ягоды.
«Важно помнить, что ягоды — это лишь один из компонентов здорового образа жизни. Для укрепления иммунитета необходимо сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, достаточный сон и избегание стресса», — подытоживает доктор.
Ранее REGIONS писал о том, что гастроэнтеролог Якушева из Серпухова назвала четыре лучших ингредиента для каши.
