В честь Всемирного дня почки врач-терапевт Зарема Тен из Видновской клинической больницы подчеркивает важность этого органа как основного фильтра, отвечающего за выведение токсинов и контроль артериального давления. Согласно информации Всемирной организации здравоохранения, хронические заболевания почек затрагивают около 10% населения, и большинство пациентов не осознают наличие проблемы на ранних этапах.
Существует пять основных рекомендаций, которые помогут сохранить здоровье почек.
«Пейте воду и делайте это правильно. Недостаток жидкости сгущает кровь, заставляя почки работать на износ. Избыток жидкости — более четырех литров в день — перегружает их фильтрационную систему. Норма: 30-35 мл воды на один килограмм веса. Сигналы обезвоживания: темно-желтая моча, сухость во рту», — говорит специалист.
Врач напоминает, что люди, выпивающие 2-3 литра воды в день, на 30% реже страдают от камней в почках. Кроме того, нужно контролировать давление и сахар.
«Гипертония и диабет — причины 60% случаев хронических заболеваний почек. Давление не должно превышать 130/80 мм рт. ст. При показателях выше 140/90 сосуды почек сужаются, нарушая кровоток. Оптимальный уровень сахара крови натощак — до 5.5 ммоль/л. Высокий уровень глюкозы повреждает почечные канальцы», — поясняет эксперт.
Также важно сократить потребление соли.
«Соль задерживает жидкость, повышая давление. Норма ее потребления — до 5 грамм в день, то есть одна чайная ложка. Колбасы, соусы и полуфабрикаты содержат „скрытую“ соль. Важно понимать, что соль частично можно заменить ароматными и подчеркивающими вкус блюд специями», — продолжает врач.
Избыток белка — более 1,5 грамм на килограмм веса — также увеличивает нагрузку на почки. А красное мясо повышает риск мочекаменной болезни. Негативное воздействие оказывает и курение.
Сбалансированное питание, умеренное потребление соли и жидкости, отказ от вредных привычек и регулярная физическая активность — все это помогает поддерживать здоровье выделительной системы.
Ранее REGIONS сообщал, что врач из Видного объяснила, какие прививки нужно сделать весной.
